Limpar a dieta de bebida: como perder peso nunha semana

É difícil responder á nutrición dietética como algo cómodo e agradable. Poucas persoas poden aguantar unha dieta restritiva sen interrupcións. Non obstante, despois dun determinado período de tempo, calquera dieta dá o seu resultado, polo que un intento de perder peso xa se considera un éxito para moitas nenas. Por regra xeral, a dieta máis estrita, o mellor efecto que dá.

Os métodos máis suaves para a perda de peso, como a maxia ou unha dieta de dukan moi eficaz, son moi populares. Moitos deles duran moito tempo, podes comer bastante diversos e, polo tanto, nesta dieta, as nenas e as mulleres descompoñen moito menos a miúdo que en dietas duras restritivas.

Non obstante, tamén hai métodos moi radicais que, aínda que axudan moito máis rápido, pero danse con moita dificultade. Unha destas opcións é unha dieta para beber. A súa esencia é bastante sinxela: abandonan completamente os produtos duros.

Moita xente pensa que nunha dieta así só precisa beber auga, pero non é así. Todos os pratos líquidos están permitidos, incluída a comida interrompida en gachas. Na maioría das veces, as nenas elixen zumes e batidos para este método de perder peso, pero deben facerse sen diversos aditivos nocivos e preferiblemente na casa.

ATENCIÓN! Non podes sentarte nunha dieta así durante moito tempo. O máximo que permite os médicos é de 7 días. En calquera caso, o corpo necesita alimentos sólidos, polo que estar sentado nunha dieta para beber é perigoso para o corpo durante máis dunha semana.

As vantaxes desta dieta son as seguintes:

• un curto período para o que podes perder peso;
• Sinxelo e saboroso "nutrición";
• limpando o corpo de toxinas e toxinas;
• unha diminución do volume do estómago, debido á que unha persoa quere comer con menos frecuencia;
• aceleración do metabolismo;
• redución da carga nos órganos dixestivos;
• Limpase o corpo, o que significa que se reinicia e comeza a funcionar moito mellor.

Se falamos dos mínimos, tamén hai moitos deles e non todos se adaptarán á dieta:

• o risco de complicacións para a saúde;
• risco de inchazo;
• A saída incorrecta dunha dieta pode levar ao desenvolvemento de anorexia ou ao trastorno alimentario;
• A sensación de fame molestarase durante moito tempo ata que o corpo se acostume e non todos poden loitar contra isto.

Descrición e regras

Esta dieta está incluída na categoría do máis rigoroso, polo que antes de sentarse nela, ten que facer probas e descubrir se ten permiso para perder peso deste xeito. Tales dietas sempre teñen regras ás que hai que cumprir estrictamente, porque é a disciplina que é unha clave para o éxito. A continuación atoparás unha lista destas regras:

• De feito, non están prohibidos os produtos sólidos, pero o proceso de trampas. Cando mastigamos, o corpo entende o que comemos e desencadea inmediatamente o proceso de dixestión. Por este motivo, as persoas que a miúdo mastigan goma poden ter graves problemas dixestivos, porque o corpo se digira. Lembre que pode comer patacas ou cenorias, pero só nunha forma "líquida", como a sopa, por exemplo.

• Ademais dos alimentos líquidos, tamén debes beber moita auga. É este momento o que xoga un papel importante na aceleración do metabolismo. 1,5 - 2 litros ao día axudarán a perder os quilos adicionais aínda máis rápido e achegarse ao resultado desexado.
• Sen esforzo físico e adestramento durante unha dieta e varios días despois. O teu corpo, aínda que recibirá unha cantidade suficiente de alimentos e vitaminas, pero non terá nada que transformar en enerxía. É mellor aprazar calquera deporte para deportes para máis tarde, porque é pouco probable que atopes a forza para polo menos algunha actividade.
• Non podes sentarte nunha dieta durante máis de 14 días. Algúns sosteñen que o máximo é de 30 días, pero é mellor non arriscarse así. O certo é que en 3 días podes perder peso significativamente se se adhire estrictamente a todas as regras. O medio ideal é de 7 días, para aqueles que queiran desfacerse de máis de 5 libras adicionais. 14 días é un teito incluso para aqueles que necesitan perder peso en máis de 10 quilogramos.

Lista de produtos permitidos

Moitos teñen moito medo cando escoitan que unha dieta de beber é unha dieta moi estrita e complexa. Non obstante, isto non é en absoluto tan asustado como parece. Podes comer o máis diversos posible e ao mesmo tempo en poucos días (por 3, 5 ou 7, por exemplo), a túa dieta non se cansará da túa comida. A continuación atoparás unha lista do que podes "comer", pero en forma líquida.

Importante! Lembre que a regra principal non é mastigar, senón beber.

Produtos permitidos:

• caldos, cremas líquidas;
• té e café;
• compota;
• Batidos (verdura, froita);
• calquera produto lácteo (kefir, leite, leite fermentado fermentado);
• auga;
• bebida de froitas;
• zumes (recentemente espremidos, non comprados);
• Cócteles de proteínas.

Aquí a túa imaxinación non é limitada. Podes dividir a túa dieta en días e beber un día todos os días ou combinar produtos. Sempre podes cociñar zumes e batidos na casa se tes un batedor, un batidora ou un exprimidor.

Preste atención! A cantidade de bebida consumida non é limitada, pero é mellor non "emborracharse" a un estado inmobilizado. Por regra xeral, durante o día terás suficiente nutrición de 5 rack en alimentos líquidos.

Produtos prohibidos

Como xa entendiches, están prohibidos os alimentos sólidos e o feito de enganar a comida é un tabú nesta dieta. Pero moita xente pensa que, xa que a dieta está bebendo, entón podes beber todo seguido. Queremos dicir Que produtos non se poden consumir a pesar de que son líquidos:

• bebidas carbonatadas;
• alcohol;
• grosas sopas de crema (que aínda precisan mastigar un pouco);
• batidos grosos;
• Produtos lácteos gordos (leite, kefir, leite fermentado fermentado - todo non debería ser superior ao 1% de graxa);
• cacao;
• Bebidas de azucre.

Menú detallado durante 7 días

Dado que non todos poden comprender de forma independente como é máis conveniente para el facer un menú durante unha semana, debaixo atoparás unha lista na que podes centrarte nunha dieta de beber.

O primeiro día

• Almorzo: 2 cuncas de leite.
• Xantar: batido de verduras (350-450 ml).
• Cea: 2 cuncas de compota.

O segundo día

• Almorzo: 2 vasos de té verde sen azucre.
• Xantar: cóctel de proteínas (350-450 ml).
• Cea: 2 cuncas de kefir.

O terceiro día

• Almorzo: un vaso de café sen azucre (non máis de 250-350 ml).
• Xantar: batido de froitas.
• Cea: 2 cuncas de leite fermentado fermentado.

O cuarto día

• Almorzo: 2 vasos de té verde sen azucre.
• Xantar: caldo sobre carne magra (350-450 ml).
• Cea: 2 cuncas de kefir.

Quinto día

• Almorzo: 2 cuncas de leite.
• Xantar: batidos de froitas (250-350 ml).
• Cea: cóctel de proteínas (250 ml).

Sexto día

• Almorzo: un vaso de café sen azucre.
• Xantar: batido de verduras.
• Cea: sopa de crema líquida de patacas e cebolas.

Sétimo día

• Almorzo: cóctel de proteínas (250 ml).
• Xantar: marmelada de froitas (450 ml).
• Cea: 2 cuncas de té verde sen azucre.

Que resultado se pode conseguir

Moita xente pregúntase canto necesitan sentarse nunha dieta para beber para perder 2, 5 ou 10 quilogramos? Por riba, podes notar que o período recomendado é de 14 días máximo, porque se te sentas nesta dieta máis tempo, podes obter graves problemas de saúde.

Referencia: Inicialmente, esta dieta calculouse durante 30 días, pero ao final concluíuse que tal período era adecuado para só para as persoas máis resistentes e saudables.

A continuación atoparás unha lista aproximada de cantos quilogramos podes perder peso e cantos días.

• Dieta de tres días. O período máis sinxelo e suave, para o que podes perder de 1 a 3 quilogramos. Recoméndase para aqueles que non teñen problemas graves de peso, pero quero perder un pouco.
• Dieta de sete días. O termo estándar para aqueles que queiran perder peso significativamente, pero non teñen problemas de saúde. Durante este tempo, podes caer de 4 a 7 quilogramos. Algúns conseguiron perder peso incluso por 10 quilogramos.

• Catorce días de dieta. Durante este período, pode perder peso en 7 ou máis de 10 quilogramos.
• Trinta días. A dificultade reside en que incluso as persoas máis saudables poden levar o seu corpo a consecuencias irreparables. Recoméndase sentarse nunha dieta tan só baixo a estricta supervisión dun médico e cun menú claramente rexistrado durante un mes, coa adición de varios suplementos dietéticos (é dicir, vitaminas e aditivos activos). Durante este tempo, pode perder peso en máis de 20 quilogramos.

Como deixar correctamente esta dieta

Parece a alguén que o máis difícil en calquera dieta, especialmente se é difícil, estes son os primeiros días nos que o corpo só se acostuma a ela. Non obstante, de feito, é moito máis difícil deixar a dieta cando o corpo xa está acostumado e necesita aprender a procesar os alimentos de novo.

Preste atención! O maior risco é o feito de que os quilogramos que deixaron o corpo poden volver en dobre volume. Para evitar que isto suceda, é importante cumprir certas regras cando a dieta chega ao seu fin.

A continuación atoparás unha lista das principais recomendacións para aqueles que xa completaron unha dieta e non saben como deixala correctamente sen consecuencias.

• Continúa a dieta uns poucos días despois, reducindo gradualmente a cantidade de produtos líquidos e engadindo sólido. Comeza coa adición de queixo cottage e produtos baixos de calorias, que non só mastigaban facilmente, senón que tamén se absorben facilmente.
• Non hai carne nos dous primeiros días despois de deixar a dieta. O polo pódese engadir á dieta só despois de 3-4 días e nunha pequena cantidade (ata 100 gramos).
• Beba aínda máis auga que nunha dieta. A auga axudará a calmar a fame, mentres que o teu corpo procesará rapidamente todo o que o entra.
• Entra no deporte 3-4 días despois do final da dieta. A carga debe ser pequena. Por exemplo, 10-15 minutos de cardio e squats. Entón pode aumentar a carga e o tempo das clases. Faga a carga pola mañá, axuda ao corpo a gañar forza.

• Sae á rúa con máis frecuencia e respira aire fresco. O aire axudará a poñerse ao día co apetito e a lanzar todos os procesos necesarios no corpo e tamén saturar o cerebro con osíxeno. Por certo, despois de tales paseos é moi útil para involucrarse na actividade mental, por exemplo, estudar ou ler. O teu cerebro absorberá mellor información.
• Substitúe o pan branco por non anualización ou centeo - é moito máis útil que o branco e é moito mellor dixerido.
• Dentro de 2-3 semanas, non exclúe os produtos líquidos da dieta.. Deixa batidos e sopas de crema, asegúrese de usalos polo menos dúas veces por semana. Entón podes reducir a unha vez por semana. Deberían compensar a comida completa, por exemplo, almorzo, xantar ou cea, sen engadir produtos adicionais.
• Engade proteínas e cereais á dieta 3-4 días despois do final da dieta. Por regra xeral, nunha dieta proteica pode perder peso moi rápido, porque as proteínas axudan activamente ao corpo a converter todas as graxas en enerxía. Os produtos de toda a graza realízanse case os mesmos. Por este motivo, podes incluír trigo mouro na túa dieta.

Preste atención! Moitos xa saben que hai unha dieta co mesmo nome, o que tamén che permite tirar unha cantidade suficiente de quilogramos en pouco tempo (ata dúas semanas).

Para quen é adecuado esta dieta

Moitas veces a xente ten a pregunta de, por que realmente se senta nunha dieta tan dura? Mesmo se hai un problema de exceso de peso, calquera pode perder peso e coa axuda dunha nutrición adecuada co adestramento. Por desgraza, en palabras sempre é tan sinxelo, pero na práctica, poucas persoas teñen éxito. Para quen é esta dieta?Se te atopas nesta lista, asegúrate de tomarte xuntos e comezar a actuar. Necesitas esta dieta se:

• Ten varios quilos adicionais dos que non pode desfacerse durante moito tempo;
• Non podes entrar no teu traxe favorito, pero pronto un evento importante e queres parecer irresistible;
• Estás canso de ver o teu corpo sen forma no espello e queres cambiar para mellor;
• Xa sabes que tes libras extra, pero estás inactivo;
• Estás seguro de que podes probar, pero algo te detén;
• Todos os que os rodean din que podes ser mellor, pero non fas nada;
• Séntese incómodo no peso actual;
• Non estás confiado en ti mesmo.

Efectos secundarios e contraindicacións

Calquera dieta restritiva, especialmente moi dura, pode levar a certos efectos secundarios. Para cada persoa, aparecen doutro xeito, pero se estás enfrentado a polo menos un deles de parar unha dieta e ir a un médico que axudará a deixar a dieta sen consecuencias. Estes son os efectos secundarios poden converterse nunha chamada para completar a dieta:

• diminución do azucre no sangue;
• dores de cabeza frecuentes;
• nerviosismo;
• fatiga;
• depresión;
• dor de estómago;
• indixestión;
• mareos;
• convulsións;
• alucinacións;
• deshidratación;
• flatulencia;
• inchazo;
• estreñimiento.

É difícil dicir se pode comezar unha dieta para aqueles que teñen problemas de saúde mínimos ou non. O certo é que, pola contra, pode axudar a algunhas persoas a desfacerse dalgunhas enfermidades causadas por un trastorno de comportamento ou obesidade alimentaria.

Moitas veces os primeiros efectos secundarios poden aparecer ao final da dieta ou incluso algún tempo despois do final. Por suposto, se isto sucede, ten que consultar a un médico e planificar un novo calendario de alimentos no que non debe haber produtos nocivos.

Importante! Por regra xeral, despois dunha dieta de beber, o mellor é limitarse en nutrición e comer só alimentos saudables. Se podes manter unha dieta de bebida durante polo menos 7 días, despois de que comerás e farás deportes durante outros ou dous meses, podes estar seguro de que notarás resultados colosales e estarás feliz con eles.

Despois disto, é improbable que alguén queira volver ao peso e á forma que antes da dieta de beber. Pero lembre que sempre antes de comezar calquera dieta, consulte a un médico. Pero baixo as contraindicacións definitivamente non podes sentar nunha dieta de beber:

• nenos de ata 18 anos;
• peitos embarazados e lactantes;
• persoas maiores;
• con diabetes de calquera tipo;
• os que adoitan ter edema;
• persoas con hipertensión;
• persoas con enfermidades do sistema cardiovascular;
• persoas con enfermidades do sistema nervioso;
• Os que padecen enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal;
• Os que teñen problemas de ril e fígado;
• persoas con inmunidade débil;
• Persoas con úlcera e gastrite.

Perder peso nunha dieta de beber é moi eficaz, pero tamén un xeito moi difícil. Non todas as rapazas poderán aguantar incluso durante 3 días sen mastigar algo delicioso. Non obstante, os resultados pagan a pena, polo tanto, quizais cada moza debería polo menos probar a man, e quizais logrará perder libras adicionais no menor tempo posible.